W projekcie "Żyj zdrowo i kolorowo" przewidziano 6 spotkań z wykwalifikowanym  trenerem Nordic Walking. Pierwsze kroki uprawiania Nordic Walking odbywały się pod okiem instruktora pani Katarzyny Mąkoszy, która nauczyła grupę  prawidłowej techniki marszu. Uczestniczki projektu  chodzą z kijkami po terenie Dębnicy trzy razy  tygodniu. Podziwiają razem piękno natury i krajobrazu. Grupa zintegrowała się niesamowicie. Zajęcia cieszą się dużym zainteresowaniem, a zaangażowanie i determinacja uczestników jest niebywała. Razem uczą się techniki chodzenia, wiele rozmawiają, dzieląc się swoimi doświadczeniami życiowymi. Spacer z kijkami okazał się znakomitą okazją do spotkania, poznania siebie lepiej, a przede wszystkim jest  doskonała zabawą i daje wszystkim wiele radości. Nordic Walking jest aktywnością ruchową, która zrzesza ze sobą wiele osób. 

A teraz kilka słów na temat korzyści, jakie daje uprawianie Nordic Walkingu.

Nordic Walking sprawia, że zarówno chodzenie rekreacyjne jak i sportowe staje się bardziej efektywne. Podczas marszu są intensywnie angażowane mięśnie grzbietu, obręczy barkowej i kończyn górnych. Przy prawidłowym stosowaniu techniki chodzenia mięśnie tych partii ciała naprzemiennie napinają się i rozluźniają. Ponadto trenowane są mięsnie pośladkowe brzucha i grzbietu. W porównaniu z chodem sportowym całkowita masa aktywnych mięśni zwiększa się podczas marszu z kijkami do 90% a konsumpcja energii jest większa przeciętnie o 20%.
Rezultat jest taki, że uprawianie Nordic Walking jest bardziej efektywne bez dodatkowego obciążenia stawów kręgosłupa i kończyn dolnych.
Nordzic Walking jest bezpieczny, przyjemny i odpowiedni dla osób młodych i w podeszłym wieku. Jest także idealnym sportem stosowanym do redukcji wagi ciała, poprawy sprawności i trenowania wytrzymałości. Można zatem śmiało powiedzieć, ze kurs Nordic Walking okazał się strzałem w dziesiątkę!!!