Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju Wsi Dębnica jest organizacją, która rozpoczęła swoją działalność od września 2012 r. Grupą przygotowującą projekt jest 8 osobowy zespół, członkowie Stowarzyszenia, którzy uczestniczą w planowaniu działań.

Głównym celem projektu "Żyjmy zdrowo i kolorowo" jest aktywizacja i integracja społeczności oraz wytworzenie wśród uczestników projektu, a w dalszej kolejności ich rodzin i znajomych, nawyków zdrowego stylu życia poprzez organizację warsztatów prozdrowotnych, zajęć ruchowych, w tym nordic walking, grupowych zajęć w przygotowniu własnych przepisów na zdrowe odżywianie oraz warsztatów wykorzystujących techniki carvingu.

1. Warsztaty zdrowego żywienia

Planuje się osiem dwugodzinnych warsztatów, w tym trzy z dietetykiem.

2. Zajęcia nordic walking

Planuje sie organizację wspólnych zajęć sportowych z wykorzystaniem techniki nordic walking. Marsze mają się odbywać kilka razy w tygodniu. Pierwsze spotkania odbęda się z wykwalifikowanym trenerem.

3. Warsztaty techniki carvingu

Planuje się osiem dwugodzinnych spotkań. Warsztaty mają na celu nabycie umiejętności zdobienia potraw.

Projekt kierowany jest głównie dla mieszkańców Dębnicy, zarówno do osób starszych jak i młodzieży. Odbiorcami jest 20-osobowa grupa w różnym wieku. Są to członkowie Stowarzyszenia na Rzecz Rozwoju Wsi Dębnica, członkowie KGW i OSP oraz Rady Sołeckiej.

W sobotnie popołudnie 18 października 20014r. Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju Wsi Dębnica podsumowało projekt „Żyjmy zdrowo i kolorowo” zorganizowany dla lokalnej społeczności. Głównym celem projektu była integracja i aktywizacja mieszkańców oraz utrwalanie nawyków zdrowego odżywiania. W miesiącach lipiec-październik prowadzone były zajęcia nordic-walking’u, carvingu – tworzenia ozdób z warzyw i owoców, spotkania z dietetykiem oraz zajęcia kulinarne. Zakończeniem powyższych działań było zorganizowanie Święta Pieczonego Ziemniaka, połączonego z różnymi atrakcjami przygotowanymi dla mieszkańców Dębnicy – zarówno dzieci i młodzieży, jak też osób starszych. Do nich należały m.in.: rzut do celu, slalom z ziemniakami, obieranie zimniaków, zabawy z wykorzystaniem chusty klanzy, wykonanie ziemniaczanych ludzików. Poza ziemniakami z ogniska serwowane były sałatki i niskokaloryczne dania, owoce i warzywa. Uczestnicy biesiady mogli zapoznać się z technikami udzielania pierwszej pomocy, dokumentacją fotograficzną z przebiegu projektu, a także spróbować swoich sił w carvingu. Sala wiejska zgromadziła sporą rzeszę mieszkańców sołectwa, w tym członków Stowarzyszenia, Koła Gospodyń Wiejskich i Ochotniczej Straży Pożarnej. Na zaproszenie odpowiedzieli również: Krzysztof Rasiak – Wójt Gminy Przygodzice,  Joanna Kołodziej – koordynator programu „Działaj lokalnie”. Zebranym przygrywał miejscowy zespół „Green Crew”. Trzeba przyznać, że zebrani goście z wielkim zaangażowaniem brali udział w przygotowanych na ten dzień konkursach i zabawach. Wszyscy doskonale się bawili przy pięknej, słonecznej pogodzie.

Podczas trwania projektu "Zyjmy zdrowo i kolorowo" powstała piosenka, która towarzyszyła uczestniczkom projektu. Oto jej słowa!!!

Efektem działań zaplanowanych w projekcie "Żyjmy zdrowo i kolorowo" zostały opracowane karty kaloryczności różnych artykułów spożywczych oraz dietetyczne przepisy kulinarne. Odbywało się to pod fachowym okiem instruktorów i specjalistów.

Carving - jest to sztuka rzeźbienia, która wymaga cierpliwości, skupienia i uwagi. Nagrodę natomiast będzie przyjemność, zachwyt i podziw innych ludzi. Taką właśnie technikę miały możliwośc poznania osoby biorące udział w projekcie "Zyj zdrowo i kolorowo". W projekcie zaplanowano 8 spotkań, z których 2 spotkania odbędą się pod okiem specjalistek. Pierwsze zgromadzenie odbyło się 20 sierpnia 2014 r. w godzinach popołudniowych na wiejskiej sali w Dębnicy. Tym razem w rolę nauczycielek wcieliły się panie z Koła Gospodyń z Chynowy ( p. B. Kuroszczyk, p. M. Mazurkiewicz, p. M. Skowrońska, p. P. Nowickai p. I. Szukalska), które 3 lata temu brały udział w projekcie "Działaj Lokalnie" organizowanym w swojej miejsowości. Na początku przygody z carvingiem uczestniczki projektu musiały zapoznać się z przeznaczeniem każdego noża, podstawowymi technikami rzęźbienia i zasadami, jakie powinno się stosować przy wykrawaniu warzyw i owoców. Prężna grupa wzięła się do pracy a efektami w postaci rzeźb są: szyszka z marchewki, koszyczki, wieża z jabłek, dekoracja z cebuli, lilia z pory, listki z jabłek, buława z pora, kilich z ogórka i wóżek dla bliźniąt . A to dopiero pierwsze spotkanie. Co to będzie dalej?

Podczas kolejnych dwóch spotkań z dietetykiem grupa biorąca udział w projekcie uczyła się odczytywać etykiety z opakowań. Teraz Panie doskonal już potrafią poradzić sobie z odczytaniem zaszyfrowanych literek. Odbyła się również godzinna rozmowa nt. kaloryczności wielu produktów. 

W projekcie "Żyj zdrowo i kolorowo" przewidziano 6 spotkań z wykwalifikowanym  trenerem Nordic Walking. Pierwsze kroki uprawiania Nordic Walking odbywały się pod okiem instruktora pani Katarzyny Mąkoszy, która nauczyła grupę  prawidłowej techniki marszu. Uczestniczki projektu  chodzą z kijkami po terenie Dębnicy trzy razy  tygodniu. Podziwiają razem piękno natury i krajobrazu. Grupa zintegrowała się niesamowicie. Zajęcia cieszą się dużym zainteresowaniem, a zaangażowanie i determinacja uczestników jest niebywała. Razem uczą się techniki chodzenia, wiele rozmawiają, dzieląc się swoimi doświadczeniami życiowymi. Spacer z kijkami okazał się znakomitą okazją do spotkania, poznania siebie lepiej, a przede wszystkim jest  doskonała zabawą i daje wszystkim wiele radości. Nordic Walking jest aktywnością ruchową, która zrzesza ze sobą wiele osób. 

A teraz kilka słów na temat korzyści, jakie daje uprawianie Nordic Walkingu.

Nordic Walking sprawia, że zarówno chodzenie rekreacyjne jak i sportowe staje się bardziej efektywne. Podczas marszu są intensywnie angażowane mięśnie grzbietu, obręczy barkowej i kończyn górnych. Przy prawidłowym stosowaniu techniki chodzenia mięśnie tych partii ciała naprzemiennie napinają się i rozluźniają. Ponadto trenowane są mięsnie pośladkowe brzucha i grzbietu. W porównaniu z chodem sportowym całkowita masa aktywnych mięśni zwiększa się podczas marszu z kijkami do 90% a konsumpcja energii jest większa przeciętnie o 20%.
Rezultat jest taki, że uprawianie Nordic Walking jest bardziej efektywne bez dodatkowego obciążenia stawów kręgosłupa i kończyn dolnych.
Nordzic Walking jest bezpieczny, przyjemny i odpowiedni dla osób młodych i w podeszłym wieku. Jest także idealnym sportem stosowanym do redukcji wagi ciała, poprawy sprawności i trenowania wytrzymałości. Można zatem śmiało powiedzieć, ze kurs Nordic Walking okazał się strzałem w dziesiątkę!!! 

W ramach projektu " Żyj zdrowo, kolorowo" dla uczestników grantu zaplanowano 3 spotkania z dietetykiem Anną Dworaczyńską, która jest pierwszym w Polsce specjalistą do zmian nawyków żywieniowych. Podczas pierwszego spotkania, które odbyło sie w lipcu zostało wypowiedziane istotne zdanie "Diety nie działają, lecz zmiana nawyków żywieniowych, tak! Jak sie okazało w krótkim czasie są to słowa tytułu książki napisanej przez Annę Dworaczyńską - specjalistę do spraw żywienia. Autorka książki opowiadała uczestnikom spotkania o swoich problemach, z którymi się borykała. Wspominała również w jaki sposób zmieniła swoje nawyki żywieniowe, dzięki czemu schudła 25 kilogramów i polepszyła stan swojego zdrowia. Nowy styl życia umożliwił jej realizację wielu marzeń prywatnych i biznesowych. Autrorka dowodzi szkodliwości diet - według niej wystarczy stopniow zmieniać swoje nawyki żywieniowe, aby już nigdy nie musieć być na diecie. Droga do sukcesu wiedzie przez świadomość i poznanie potrzeb swojego organizmu. Podczas rozmowy pani Anna dawała wiele wskazówek podpowiadających, co robić, aby móc jeśc to na co ma się ochotę. Przekonywała, iż tylko trwała zmiana nawyków żywieniowych umożliwi utrzymanie zdrowia i smukłej sylwetki. "Na sukces musimy zapracować, nie możemy zmienić życia w tydzień - mówiła do swoich słuchaczy pani Anna Dworaczyńska.

Początek wakacji to również rozpoczęcie grantu "Działaj Lokalnie 2014 r."- "Żyjmy zdrowoi kolorowo", projektu realizowanego przez Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju Wsi Dębnica. 8 lipca br. w Zespole Szkół w Dębnicy odbyło się pierwsze spotkanie zainteresowanych osób. Wszystkich przybyłych powitał Dariusz Spychalski, prezes Stowarzyszenia, który przyblizył cel realizowanego grantu i plan projektu, przedstawiając koordynatora pomysłu Mariusza Harycha, życząc wszystkim wytwałości i dobrej zabawy.

Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju Wsi Dębnica

ul. Ostrowska 140, Dębnica

63-421 Przygodzice

tel. 62 73 50 036 

Prezes Stowarzyszenia: Dariusz Spychalski - 602 130 626 - d.spychalski@interia.pl

Osoby odpowiedzialne za realizację projektu

Mariusz Harych - koordynator projektu - 602 131 031-mariusz.harych@gmail.com

Małgorzata Wilczyńska - promocja projektu - 785 204 653 - megg226@wp.pl